【記者梁雅玲/南投報導】
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,民眾待在家中的時間增加,縣府衛生局提醒大家在家也要適度運動,並提供簡單居家運動3妙招,避免久坐少動,有助於促進身體健康。
依據世界衛生組織建議,成人每週至少應達到150分鐘中等費力活動,每次運動時間至少持續10分鐘。衛生局鼓勵民眾,只要維持每週運動5天,每次至少運動30分鐘,就可輕鬆達成每週至少運動150分鐘的目標。
衛生局也提醒民眾,運動過程中,要適時補充足夠水分,運動前30分鐘,應先補充300至500毫升水分;運動時,每經過20分鐘,應補充100至200毫升水分;運動後,再補充足量的水分。喝水不但可以用來補充運動流失的汗水,還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫,避免脫水或中暑等狀況發生。
許多市售飲品廣告,容易讓民眾誤以為運動完就必須要補充電解質,甚至認為可以作為每日補充水分的來源,因此,白開水是最佳的選擇。
圖說:簡單居家運動3妙招,避免久坐少動,有助於促進身體健康。
(記者梁雅玲/攝)
地方新聞 » 中彰投 | 評論(0) | 引用(0) | 閱讀(8)
發表意見
表情
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
開啟HTML
開啟UBB
開啟表情
隱藏
記住我
暱稱   密碼   訪客無需密碼
網址   電郵   [註冊]